【有风书店/正版现货】[美]马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》修订版｜温柔而坚定的说话 Nonviolent Communication

作者: [美] 马歇尔·卢森堡

出版社: 华夏出版社

副标题: 修订版

原作名: Nonviolent Communication: A Language of Life

译者: 刘轶

出版年: 2021-5

页数: 256

装帧: 平装

ISBN: 9787522200514

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【内容简介】

 

"马歇尔•卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。

 

做为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有把谈话和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定 会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。

 

非暴力沟通能够：

 

1.疗愈内心深处的隐秘伤痛；

 

2.超越个人心智和情感的局限性；

 

3.突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式；

 

4.用不带伤害的方式化解人际间的冲突；

 

5.学会建立和谐的生命体验。

 

【读者推荐】

 

很庆幸，在21岁读到了它

 

《非暴力沟通》

也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。这是我失恋后第一本完整读完的书，有几个章节反反复复很多遍，每一遍都在内心演练：如果遇到了这种情景，我也要做出这么无懈可击的回答。

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不区分观察和评论，人们将倾向于听到批评。「我从未见过愚蠢的孩子;我见过有个孩子有时做的事我不理解，或不按我的吩咐做事情；但他不是愚蠢的孩子。请在你说他愚蠢之前，想一想，他是个愚蠢的孩子，还是，他懂的事情与你不一样？」

“亨利很霸道。”❌这是评论

“亨利在他姐姐换电视节目频道时，撞了她一下”✅这是观察

“姑姑和我说话时爱发牢骚”❌这是评论

“本周姑姑给我打了三次电话，每次都说别人不尊重她。”✅这是观察

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体会和表达感受。人们认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威主张的“正确思想”。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于思考：“人们期待我怎么做？”

“如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎我”❌

“我进来的时候，你没和我打招呼，我感到孤独”✅

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充分表达愤怒💢。表达愤怒的四个步骤是：（1）停下来，除了呼吸，什么都别做（2）想一想是什么想法使我们生气了（3）体会自己的需要（4）表达感受和尚未满足的需要。

生气的原因在于我们的想法——对他人的评判和指责。当我们意识到自己的需要，愤怒就可以转变为服务需要的情感。如果想充分表达愤怒💢，我们就不能归咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。

 

💙非暴力沟通是打开爱和理解的密码，和你真心祝福的人共同分享吧！

 

【书摘】

 

「为了幸福，必须把“别人最么看我”这个问题放在一边。」

 

「你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。」

 

「非暴力生活的一个关键就是：感激生活的赐予，而不贪心。」

 

「非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。」